Как получить золотой значок?

Для успешной сдачи ГТО нужно выполнить нормативы по спортивным испытаниям. всего их 13. Однако чтобы получить золотой значек, не нужно сдавать все. Достаточно четырёх обязательных нормативов и еще пяти на выбор.

Обязательные:

• бег на 30 м (или бег на 60м, или бег на 100м)
• бег на 3000 м
• подтягивание из виса на высокой  перекладине (или рывок гири 16 кг, или отжимания)
• наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

Дополнительные:

• челночный бег
• прыжок в длину с разбега (или прыжок в доину с места толчком двумя ногами)
• родъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
• метание спортивного снаряда вестом 700г
• бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)
• плавание на 50м
• стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м(очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом (или из пневматической винтовки с диоптрическим прицклом, либо из "Электронного оружия")
• самозащита без оружия